在中医里，帕金森病类似 “颤证”“震颤” 的范畴，多和肝肾不足、气血亏虚有关。想要科学防控，就得从日常点滴入手，护住身体的 “根本”。
先说说发病的根源。中医认为，肝主疏泄、主筋，肾主骨生髓，要是肝肾精气慢慢损耗，就像树的根须枯萎，筋骨得不到滋养，就可能出现手抖、肢体僵硬这些问题。而气血不足的话，血液不能顺畅滋养四肢，也会让动作变得迟缓。这些变化往往和年龄增长、长期劳累、情绪失调脱不开关系。
从饮食调理来说，得多吃些能补肝肾、益气血的食物。比如黑芝麻、核桃能补肾填精，山药、莲子可以健脾益气，红枣、枸杞能补气血。平时少碰那些辛辣、油腻的东西，它们容易生 “内热”，耗伤精气，就像给身体里的 “火苗” 添柴，让肝肾更受累。
作息规律也很关键。中医讲究 “人顺应天地”，晚上 11 点前睡觉能养肝肾之阴，就像给身体的 “蓄电池” 充电。要是长期熬夜，肝肾精气补不上来，就容易加速身体的衰退。白天可以适当晒晒太阳，阳光能温补阳气，让气血运行更顺畅，肢体活动也会灵活些。
情绪管理不能忽视。长期焦虑、抑郁会让肝气郁结，就像管道堵住了，气血流通不畅，加重肢体的僵硬。平时可以多和人聊聊，或者培养个温和的爱好，比如养花、散步，让心情放松，肝气顺了，身体的 “气机” 也会更通畅。
另外，适度活动很重要。不用做剧烈运动，每天散散步、打打太极，能让气血周流全身，筋骨得到舒展。就像机器经常运转才不会生锈，身体适度活动，能延缓筋骨的老化。
总的来说，帕金森病的防控，核心在于养肝肾、补气血、调情绪。把这些融入日常，就像给身体筑起一道防护墙，能有效降低发病风险，就算有轻微症状，也能让它进展得慢一些。
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